jem nie jem

Ja jak nie liczę kcal to jem za mało :d teraz 3600 kcal, ale też nie do końca, bo mam rozgotowany ryż i liczę go jak ugotowany (nie mam możliwości zwazenia dla siebie przed ugotowaniem)

Chleb nie jest be, a szynka tym bardziej. Sama je zrob. Tez jem czekolade ale dobra jakosciowo. czekolada gorzka nie jest tak dobra jak milka oreo :-D ale dziś zrobiłam sobie własna czekolade z awokado, sera białego, kefiru i kakao- mistrzostwo :-D na jutro szamka zrobiona, spakowana, proszę o ocenę, czy dobrze rozkładam zapotrzebowanie- dzienne [...]

[...] już na 2 tyg. reverse i dokładałem wszystkiego, by zostać na tym samym makro Co do soi: SOJA Poza tym nie przesadzaj, obczaj moje jadłospisy z dziennika- pierwszy raz to jem- chyba nie powiesz, że chociażby jedzenie raz na tydzień soi jest złe ;) Co do margaryny się nie wypowiadam, zdania są podzielone, tak jak i podzielone są wady i zalety [...]

W roku około 3 miesiące jestem w delegacji. Więc nie trzymam diety. Ale jak żyję normalnym trybem to dieta jest może nie na poziomie super profesjonalnym ale jest. Moja dieta to nie chleb z masłem. Jem dużo różnych produktów, może nie tak ułożone jak być powinno ale jest. I tak uważam że mam progres gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 54 kilo teraz 77 w [...]

[...] wszystkim za miłe słowa. O formę się nie martwię, bo poprawia się z dnia na dzień, jeszcze dziś odstawiłem sól, więc jutro rano powinno już wszystko być dość wyraźne. Choroba na razie mnie nie kładzie, jem normalnie, ale tracę sporo wody i głowa mi pęka. Jak się nic nie pogorszy to będzie super :-) Doris hahaha teraz to skoczę specjalnie %-)

ogólnie dzięki że cały czas dajesz mi wskazówki. ale węgle na noc to chyba nie jest dobry pomysł, nawet jeśli ostatni posiłek jem ok.15 min po skończonym biegu. a co do ryb to jakoś tuńczyk mi odpowiada i nie wiem czemu mam go zamieniać, chociaż ma mało tłuszczy ale sporo białka a tłuszcze chce nisko trzymać,a żółtka to bez przesady ale nie będę [...]

1. Dieta z bilansem na + 200-300kcal 2. 1,8g/kg białka wystarczy 3. Osobiście preferuje własnie wysokie węgle, ale mozesz kombinowac na low carb 4. A co ma to, że mieszkasz na wsi do siłowni? 1. Tak jak myślałem. 2. A to nie jest górna granica? Jem obecnie ok 2g/kg i fatalnie się to odbija na hmmm atmosferze, że tak to "ujmę". Maks 1,5 nie [...]

[...] z zaśnięciem, spało mi się ciężko, rano śmierdziało mi z buzi niesamowicie tak, że nawet nie przychodziłem na randki, do tego trądzik był ostry. Od kilku dni ostatni posiłek jem ok. 17.00 Efekty? ŚPI MI SIĘ IDEALNIE RANO ŚWIEŻY ZAPACH Z UST Z LEKKOŚCIĄ WSTAJĘ( NIE TAK JAK WCZEŚNIEJ NIE MOGŁEM WSTAĆ) ZERO GAZÓW, NIESTRAWNOŚCI CZY INNEGO BADZIEWIA. [...]

[...] pracy jestem uzależniony od szybkości. Muszę na szybko wszystko robić, jeść także, tym wcześniej skończę czy obrobię dany market ;] Niestety kanapeczki zostają, ale w domu jem na obiad czasem pierś z kurczaka z kartoflami, wiem, że to za mało. Nie ma nic z diety, ale myślę, że jakikolwiek dodatkowy ruch (pocenie się więcej niż norma w pracy) to [...]

[...] bo nie wyrabiam, ale więcej niż w150g w siebie też nie właduje. ale czułaś się gorzej przy takiej ilości tłuszczu? ja w sumie do tej pory miałam 66g i zawsze byłam bliska przekroczenia, bo jem dużo orzechów, wiórki kokosowe, awokado i jakoś ten limit z tego mi wychodził, a nie z oleju. Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-09 18:20:09

To moim zdaniem bardzo długo nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej.

[...] nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. U mnie to samo. Pierwszy posiłek ma ogromne znaczenie. Nie tylko mięśnie ale i mózg potrzebuje takiego paliwa. U mnie maksymalnie [...]

To moim zdaniem bardzo długo nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. to co zrobić jak organizm sie buntuje przed wczesniejszym posiłkiem niz o godz 9 a wstaje o 5?

[...] nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. to co zrobić jak organizm sie buntuje przed wczesniejszym posiłkiem niz o godz 9 a wstaje o 5? Może zacząć od małych porcji albo [...]

[...] nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. to co zrobić jak organizm sie buntuje przed wczesniejszym posiłkiem niz o godz 9 a wstaje o 5? E tam się buntuje - to ty rządzisz [...]

[...] unikac węgli w ostatnim posiłku... więc sama juz nie wiem. w tym drugim było baaardzo dużo warzyw - więc z tego były węglowodany, może faktycznie coś źle rozkładam, sama juz nie wiem... po prostu pod wieczór nie mam zadnej aktywnosci fizyczne w tygodniu- w weekend pracuje na nocki, wiec wtedy jem takze węgle w ostatnim/przedostatnim posiłku

W diecie nie miałem żadnych zmian, jem stale te same produkty. Jednak nie ma sensu wrzucać diety gdyż staram się ją urozmaicać np. zamiast piersi z kurczaka stosuję schab bez tłuszczu, czy też różne kompozycje warzyw. A o termogenicznym efekcie jedzenia białka brałem pod uwagę, lecz podobno nie powinno się przekraczać tego 2,2g/kg masy ciała

Wiesz co ja trenuje wieczorem i ucze zajec wieczorem i jem po 21, wegle tez :) Efekt lepszy, spie jak dzidzia. Jezeli trenujesz rano to moze i 60g wegli wieczorem nie trzeba, ale poza sytuacjami gdzie nie masz szczegolnych zalecen mozna je jesc, byle z glowa. Tym biednym weglom to sie dostalo w ciagu ostatniej dekady. W pracy obserwuje fajna [...]

Atra :D No właśnie nie wiem od czego. Jem czysto, chociaż mam straszną fazę na tłuszcze. Ciąża nie. O NIE! Obiecuję do niedzieli założyć dziennik - póki co bez zrzutów misek i bez treningu, no chyba, że w sobotę uda się pójść na siłownię.

[...] ,potem szklanka wody z cytryną a następnie 1 łyżeczka siemienia lnianego zalana gorącą wodą.Pierwsze dobrze robi na kupeczkę,drugie na urodę a trzecie na żołądek. Śniadanie jem dopiero ok 10-11 bo nie jestem głodna . Wczoraj zrobiłam trening ale nie będę go wklejać bo był trochę nieposkładany ,Mam w planie robić go co drugi dzień na zmianę z [...]